Tenha uma alimentação equilibrada durante a gravidez.

Segue algumas dicas:

Coma frutas, folhas, hortaliças e legumes
Coma pães, batatas e massas (com moderação)
Coma proteínas: carne, queijo, produtos lácteos
Coma bastante fibras
Beba bastante água.

Evite:

Açúcar, gorduras, doces e chocolates
Frituras
Carnes pesadas e cruas
Refrigerantes e bebidas com gás
Produtos industrializados que em sua maioria contêm conservantes, estabilizantes, corantes e aromas artificiais. Tais substâncias são nocivas ao nosso organismo na medida em que se acumulam e necessitam de esforço para serem eliminadas.

Não consuma:

Bebidas alcoólicas
Cigarros
Drogas
Medicação sem orientação médica

Conheça a importância do ácido fólico

Recomenda-se que todas as mulheres grávidas devem consumir ácido fólico que é uma vitamina do complexo B, que ajuda a prevenir malformações no cérebro e na medula espinhal do feto, quando ingerido antes e durante as três primeiras semanas de gravidez. O ácido fólico também reduz a possibilidade de ataques cardíacos, tromboses, e diabetes.

O ácido fólico é encontrado em alimentos como: laranja, limão, morango, tangerina, feijão, amendoim, brócolis, aspargos, espinafre, ervilha, lentilha.